do pracy

[...] się pilnować i dostosować do nowych warunków, powrót na te same tory = sam już wiesz co.. Na tej dece tych byś się zapasł bardziej. Tnij na nowo jeśli nie szanujesz swojej pracy i własnego zdrowia, zaczynaj redu tylko teraz z głową i planem na to co po redu ma być. Saa odstaw nie ma sensu bić jak nie kontrolujesz sytuacji.. Za mało tych badań.. [...]

[...] by osiągnąć wymarzone podstawy. Ławka z obciążeniem, jak mówi, wyniesie mu, jakieś 500 zł, potem dokupi za jakieś 200 zł jeszcze talerzy. A siłka półtora roku, to ok 1800 zł, a autor wątku sam mówi, że krucho z kasą. Co do mnie: mi łydki bardziej się wyrzeźbiły od noszenia ciężkich pakunków w pracy i ćwiczeń ze sztangą, a nie na maszynach;)

Bo właśnie opisałem swój problem trochę ogólnie. Pracuje jako marynarz i moje zmiany w pracy na statku są takie: 08:00 do 12:00, a potem od 20:00 do 24:00. Tylko nie jest to takie kolorowe bo dochodzi wiele innych czynników uzależnionych wejściem np. do portu itp. Więc tak naprawdę no nie mogę mieć stałej rutyny snu i wszystko wygląda tak że są [...]

Ten posiłek w pracy możesz spoko zjeść. Ostatni posiłek godzinę przed snem. Odżywek pełno jest na stronach - do wyboru do koloru. Ja osobiście nie jem kazeinowej, tylko serwatkowe i raczej inwestuje w uznane na arenie światowej marki :)

[...] jak niegdyś arnold,Mentzer i reszta chłopaków ze złotych lat...a z dzisiejszych to bardzo bym chciał żeby Ruhlowi sie udało na MR.O,chociaz on sam mowi ,ze jeszce czeka go wiele pracy i odległą droga,ale walczy,wogole jak go slucham czasami,albo czytam jego słowa to widac ,ze ma charakter,jak ci dawni zawodnicy ,wyróznea sie nie tylko wyglądem

[...] nie duży ale zauważalny to jakiś wzrost wytrzymałości i może minimalnie siły( zależy ile będziesz łaził) to da. Ale jak mówił trenet to dobre dla lewusów migających się od pracy. Po drugie efekt jest niewspółmierny do możliwego oddziaływania ZŁEGO na stawy i ścięgna. Jeśli już się upierasz to kup PAS do biegania na biodra, będziesz biegał z [...]

[...] wiedzę i zastanowi się nad tym czego chce to jej pomożecie. Nie żądam - sugeruję. Prawdopodobnie nie ma dziewczyna dobrego wzorca, a to forum pozwoli jej inaczej spojrzeć na kwestię pracy nad własną sylwetką. P.S. Ja nie zamierzam nic zrobić z tym co wklei - nie mam nawet ułamka waszej wiedzy. Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-07-10 12:11:36

Dzieki kolego sprawa wyglada tak ze mam mam niski poziom d3 a nie mam czasu chodzic na solariu tryb pracy niestety. jadlospis jest bardzo rozny nie stosuje zadnych diet specjalnych. Chodzimi o sprawdzenie podniesienia witaminy d3 dla ogolnego poprawy samopoczucia teat rzeka. Jesli chodzi o witamine C w proszku trzeba sie jakos kierowac firma czy [...]

[...] mam skłonności do tycia,więc gdybym nie ćwiczył wyglądałbym jakbym połknął piłkęOprócz tego lubię mieć małego asa w rękawie,gdyby przyszło mi znaleźć się w nieciekawej sytuacji.Techniki,głównie interwencyjne przydawały mi się w pracy i na pewno będą przydawać w nowej.Także doszły względy czysto praktyczne-zawodowe zastosowania SW.

[...] brzuch wiec 30 minut rowerem stacjonarnym z rana plus wieczorem do tego brzuszki pompki przysiady powinny zrzucic tkanke tluszowa szybciej niz siedziec w domu na dupie po pracy przez telewizorem, tylko ,że jak mam po tych cwiczeniach nie widziec efektow to ja pierdziele dlatego sie pytam czy to co przedstawilem przyczyni sie do utraty tkanki [...]

Odpowiadam ci po kolei: Nie wiesz ile przeszedł Doboszyński, tak samo jak nie wiesz ile przeszedł Kesiek. Masz tylko jakieś własne mgliste wyobrażenia. Ile godzin i pracy poświęciliśmy na naukę pozowania to wiemy tylko my. Mięsnie zbudowane są z białka, a nie z koksu. Kto to jest "obiektywna" publiczność? Czy ta, która podziela twoje [...]

To raczej logiczne ze do wywiadu i filmy trzeba wlozyc wiecej pracy niz opowiadania, ktore jak nadmienil Odin jest niezgodne z regulaminem

Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Czesc >Pijesz odpowiednią ilość wody ? Jak zachowuje się sywetka w lustrze i wymiary ? wody piję w pracy ok 1,5 l, a poza tym ze 2 herbaty w domu. Jak ćwiczę to na godzinę wypijam 1 litr. Więcej trudno mi zmieścić No właśnie - sylwetka w lustrze jakby się poprawiła, co mnie dziwi. Ale może miałam rano lepszy humor Bo wymiary bez zmian. [...]

Pomysl moze ze ktos wyjechal kilka lat temu ma tu juz rodzine etc. ... wtedy nikt nie slyszal o pracy w europie. Co do kasy zle myslisz , po co przeliczasz na PLN skoro w niej nie zarabiasz ? Jesli mieszkaz i zyjesz w USA to o tym nie myslisz.

[...] sukces (w przeciwienstwie do Europy, gdzie emigrant jest ciagle osoba drugiej kategorii) przyjaznie sie tylko z innymi emigrantami, Amerykanie sa doskonalymi kolegami w pracy, czy na treningu, ale brakuje im pewnej otwarosci, bezinteresownosci, goscinnosci, i wiedzy ogolnej o czymkolwiek poza futbolem, zyciem gwiazd i bejsbolem [...]

[...] szczególne problemy. Od razu Ci napiszę - nie łudź się, że do wakacji coś zwojujesz. Jeżeli masz kłopoty z rozbudową łydek to czeka Cię conajmniej wiele miesięcy ciężkiej pracy. Przygotuj się też, że prawdopodobnie aby poruszyć swoje łydki będziesz musiał się pogodzić z bólem. Prawdopodobnie Twoje łydki zareagują dopiero na naprawdę ciężki [...]

[...] nowego tematu. 4. Czym moge zastąpić dipsy? Narazie będę trenował w domu ponieważ nie mam czasu, żeby iść na siłownie, a dokładniej to jest ona otwarta w godzinach mojej pracy ;) 5. Czy można potraktować trening cross fit jako interwałowy? Coś mi się obiło o uszy ale wole zapytać specjalisty. Wybacz, że tak d.. zawracam ale miałem dość sporą [...]

[...] nowego tematu. 4. Czym moge zastąpić dipsy? Narazie będę trenował w domu ponieważ nie mam czasu, żeby iść na siłownie, a dokładniej to jest ona otwarta w godzinach mojej pracy ;) 5. Czy można potraktować trening cross fit jako interwałowy? Coś mi się obiło o uszy ale wole zapytać specjalisty. 1 - nie 2 - niekoniecznie,czasami lepsze efekty [...]

[...] mikrocyklu, który z reguły trwa od 6 do 12 tygodni. Mikrocykle rozdzielone są okresami strategicznego roztrenowania, które trwa około jeden/dwa tygodnie i w tym samym czasie diet break. Nie lecisz na ślepo, co będzie to będzie. Plan taki musi mieć sens pod kątem teorii pracy nad sylwetką, czy ogólnie przygotowaniem fizycznym w określonym celu.